肝胆相照论坛

标题: 修身3次方，向90斤迈步 [打印本页]
作者: dodoso    时间: 2011-2-12 22:30     标题: 修身3次方，向90斤迈步

本帖最后由 dodoso 于 2012-5-31 19:39 编辑

2012年春节，在家的生活，大鱼大肉，不知不觉，又长了很多肉。只能继续进行去年未完成的计划“

1月31日：14：00-----53.2KG，中午吃饱后在老家称的休重，连衣服的重量，晚上的火车到广东，开始绝食。
以下为裸称的重量：
2月3日： 8：30：------49.7kg （开始很难熬，为了看到一个大幅的下隆，前二天没有称，减掉的一般是身体的水份）
2月4日： 8：00---------49.2kg (水N杯，综合维生素1颗，偷吃红枣30颗左右）
2月5日： 8：00---------48.5KG （饮食同上一天，加一包黑咖啡）
2月6日” 9：15----------47.7kg  （只有水，饿得不行，家里什么东西都没有，最后吃偷吃了瓶装的泡菜萝卜头）
2月7日： 8：30----------47.4KG, 进入平台期，今天盐水洗肠。
2月8日： 8：00----------47.7KG, 失败，昨天清了肠，肚子一点油水没有，熬不住了，最后偷吃了家里唯一能吃的东西，一瓶甜糯米醪糟，608克，至少吃了500克。结果就是前功尽弃，又上升了0.3kG.









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没办法了，长得跟头猪似的，自己都看不下去了， 决定减肥。能否坚持下去，成功完成任务，请战友们做见证，也欢迎同伴加入！
2011年，
2月10日 22：00-----59kg   基础体重，够吓人的！
2月14日 10：30-----56.5kg   减掉的，应该只是水份，没感觉到瘦。
2月15日 8：00-----55.1kg  起床后称的，应该比较准，以后也起床后只穿睡衣称。今天继续黑咖啡+水。
2月16日 8：30----54.6kg   计划全天喝盐水，清宿便。
今天起床，有点盗汗，心慌的感觉。根据别人经验，这是正常的反应，坚持下来就好了。
2月17日，9：00--54KG，  今天睡懒觉，九点才起床，原来是大姨妈驾到。MC期间，不用绝食，可以吃点流质的食物。反正MC期吃啥都不会长肉，不吃反而会影响身体，导致停经等严重后果。早餐，吃整个面包干放水里泡软吃的。餐后，一杯黑咖啡。（我错了，百度了一下，经期不能喝咖啡）。中午喝白水，晚上吃了半颗水煮西兰花。
2月18日  9：00---53.6kg, 今天计划按上一天的方法进行。只是把白开水换成泡红枣水。
2月19日  9：00---53.3kg, 虽然只减了6两，不过，还是很高兴，现在减的可是真真实实的脂肪啊！
2月20日 9：30---52.8kg  看着久违的小蛮腰，我得意地笑。。。。。。
2月21日 9：00---53kg,  进入平台期，所谓平台期就是修身期，体重不会明显下降，可能还略上有升。不过，体型上就会看到明显的变化。 MC期结束，突破平台期后接下来的一周，就是我的减肥黄金期了。估计离达到目标不会太远了，坚持啊，鱼姐，你行的！
2月22日： 8：45---52.6KG，嘿嘿，好象效果真不错，小基数，降得不多，不过，保持这个速度，要完成任务还是很快的。
2月23日： 9：00---52.3KG，平台期，我要坚持突破平台！
2月24日： 9：00---51.9kg 缓慢下调。
2月25日： 8：30---51.6KG
2月26日： 9：00---51.4KG， 我发现晚上称的体重和早上相差0.5KG，所以，要知道准确的体重，还是要固定一个时间量比较好。
2月27日： 9：30---50.7kg  我偷偷地笑！
2月28日： 9：00---50.5kg   昨天有点头昏的感觉，最后去买了苹果吃了一个。 接下来的三天，每天会吃二个水果做铺助。
3月1日：   9：00---50.3kg,  因为没吃东西，好多天没有BB了， 昨天中午，吃了点凉拌木耳和西芹。早上吃了一个苹果。
3月2日：    9：00---50.1KG， 蜗牛速度！贴一下昨天进肚子的东东： 早上一个熟透的番石榴，香啊！  中午一小碗凉拌木耳西兰花。 然后一杯黑咖啡。白开水N杯！
3月3日：    9：00---50.2KG，  好多天没有便便了，郁闷。 昨天菜单， 苹果二个，黑咖啡一杯，善存维生素和左旋肉碱各一颗。
看来下百还是有问困难了，今天是减肥周期21天的最后一天，明天开始要复食了。初步计划流食+青菜+苹果。过午不食！
3月4日：    9：10---50KG， 中期计划算是勉强完成了。 纯绝第一个周期也结束了。 中午会炒一个西芹庆祝一下。
3月5日：    9：00---50.1kG
3月6日：    9：30----50KG， 今天去买N种豆子， 准备煲粥吃， 中午吃拌陈村粉。
3月7日：    9：00----50.6kG   郁闷啊，我昨天不就是吃了碟美味的炒粉嘛， 这东东热量真不是一般的高，结果今天就重了一斤多。 最惨的是，昨天买的粉还有一半，一会儿我还要再炒来吃！
3月8日：    8：45----50.7KG    复食体重轻微上升，估计会升到52.5kg左右。
3月9日：    8：30-----50.5KG。
3月10日：   9：00-----50.7KG。
3月11日，  不知，没敢称。 这二天暴饮暴食，昨天晚上12点，吃了一盆牛肉炒饭。 今天早上，一碗牛腩粉。 中午一个鸡蛋卷。 估计明天的体重要上到104斤以上。
3月12日，   9：30-----51.5KG，昨天吃得太多，下午喝了二杯黑咖消脂，晚上十点就上床了，结果就胡思乱想到差不多一点钟才睡着。痛苦！
3月13日，   9：30------51.2KG，
3月14日，   8：30------51KG
3月15日，   8：00------50.6KG，   昨晚控制不住，啃了好多猪蹄，逼着自己喝了二杯黑咖啡，致使一夜无眠到天亮。痛苦啊！  早上发现是大姨妈驾到，难怪食欲超强！

3月16日，   8：00------51.5kg.    郁闷死，老板来了，搞得我天天得早起扮勤快，不能睡懒觉！
3月17日，   8：20------51.1KG
3月18日，   8：30------51.2KG
3月19日，   8：20------50.6KG
3月20日，   9：15------50.6kg,   昨晚FB了，竟然没有重，偷笑！
3月21日，   8：15------50.5KG
3月22日，   8:  15------50.5KG， 昨天中午吃了4个红薯，炒包菜，冻猪蹄，山东煎饼。 最后没办法喝了二杯黑咖啡消化。 结果，精神充沛，半夜才入睡．
3月23日，   8：15------50.5KG
3月24日，   8：20------50.4kg
3月25日，   8：45------50.7KG
3月26日，   8：15------50.8kG,  现在胃口大开，老是控制不住。
3月27日，   9：30------50.9KG,  惨，越来越重了！
3月28日，   8：30------50.8KG
3月29日，   8：15------50.8KG
3月30日，   8：20------51.1KG
3月31日      8：30------50.7KG

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                                     （可爱的分割线）


       休息了几个月，体重没有很大的反弹，可是昨天去水库游泳，拍出来的相片，哪粗壮的手臂，满脸的横肉，还是把自己给吓到了！
1.bmp

决定
再向虎山行：
目标：45KG，这是标准公式算出来我的标准体重（ 净身高155CM-110（男100）=45KG）



7月25日，  12：30     50.8kg,    早上吃了一碗同事外面打包的稀饭，1.5元。
7月26日，  8：10     49.8kg,   早上八点钟就饿醒了。今晚还要去学拉丁舞，担心全绝会不会在课室晕倒啊。
7月27日，  9：00      49.2kg,  晕死了，不知是不是血糖低，睡到九点才知道起床！昨天下午，因为晚上要跳舞的原因，还是吃了一小碗面条。
7月28日，  8：30      49.2KG，   昨天意志很不坚强， 下午被诱惑，跑去冰箱偷，结果吃了N个圣女果脯，牛肉干若干，泡椒凤爪一包， 面团一块，鱼肉几块。
事实证明， 有努力才会有收获，昨天0分！
今天盐水清肠！

7月29日：
7月30日，
7月31日，

8月1日， 8：30------49.9KG，  美食太诱惑了，坚持不了，决定暂停计划。






















图片附件: 1.bmp (2011-7-27 09:21, 533.87 KB) / 下载次数 48
http://hbvhbv.info/forum/forum.php?mod=attachment&aid=MjMwNjA4fGJjYzRjOGQ0fDE3MzIwMzQ4MjR8MA%3D%3D

作者: dodoso    时间: 2011-2-12 22:33     标题: 修身成功，详见头像相片。

本帖最后由 dodoso 于 2011-4-20 12:15 编辑

在淘宝买了越南黑咖啡和美国善存综合维生素。从2月11开始，正式减肥。

（打个小广告，需要减肥的姐妹，有计划买电子称，请点击：http://item.taobao.com/auction/item_detail.htm?item_num_id=9219668609

计划方式： 半绝食法。
目前体重：118斤，
初期目标：110斤， （完成任务）
中期目标：100斤，  （努力中。。。。。。）
（这可是我十年前的体重，这些年来了，一直就是上升状态中）
梦想目标： 90-95斤留5斤给反弹。

50-51KG， 已经保持了一个月多月，减肥算是成功了吧！


网上看来的3337减肥法（据说月减38J）
     3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
      3天:每天苹果3个,不喝水.
      3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
      7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜

      3天:每天三杯咖啡,水不限.
      3天:每天苹果3个,不喝水.
      3天:每天三杯咖啡,水不限.
      7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,  早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡.



断食法
      效率：★★★★
      轻松性：★
      经济性：★★★★★
      健康性：★
      危险性：★★★★
      缺点：没出几天你身体就会负荷不了
      并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
      最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上
     
      无醣法
      效率：★★★★★
      轻松性：★★★
      经济性：★★★★
      健康性：★★★
      危险性：★★
      缺点：这是非常好的减肥法
      就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉以及奶类）
      肉类跟菜类则随便你吃多少
      刚开始会跟断食的速度差不多快
      但是一卡关就会不知道该怎么办
      最大的问题是只要外食就会很难控制
     
      运动法
      效率：★★★
      轻松性：★
      经济性：★★★
      健康性：★★★★★
      危险性：★
      缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
      要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
      并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
      一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
      运动法很健康，失败率也极高
     
      饮食控制法
      效率：★
      轻松性：★★★
      经济性：★★★
      健康性：★★★
      危险性：★★
      缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
      但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光   而且是容易造成慢性营养失调的！
      再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃
      最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
      而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
     
      药物法
      效率：不一定
      轻松性：不一定
      经济性：★
      健康性：★
      危险性：★★★★★
      缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
      因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
      又有副作用，
      就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差



作者: 红天灰雨    时间: 2011-2-12 22:36

才118也不是很胖。健康才是正道
作者: dodoso    时间: 2011-2-12 22:47

问题是，鱼姐的身高比凤姐高不了多少，118斤，相对我来说，太可怕了。
作者: 有病也没办法    时间: 2011-2-12 22:54

越南黑咖啡----减肥？
作者: 永远的beyond    时间: 2011-2-12 23:02

哈哈 坐等图片变化
作者: 杂草再生    时间: 2011-2-12 23:46

.....咖啡   同  减肥   
啥关系呢？
俺个人觉得，绝食，半绝食 这种方式，不太好  不知道版主多大，减肥还是慎重好。
作者: 浪花一肩    时间: 2011-2-13 09:16

减肥是女人的终生事业！
不过，118都觉得很恐怖么？
那我以后不出门去吓人啦
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 10:18

有病也没办法 发表于 2011-2-12 22:54
越南黑咖啡----减肥？

黑咖啡是有减肥的功效的
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 10:21

杂草再生 发表于 2011-2-12 23:46
.....咖啡   同  减肥   
啥关系呢？
俺个人觉得，绝食，半绝食 这种方式，不太好  不知道版主多大，减肥还 ...

嗯，也知道绝食对身体不好，我会适可而止的。
能让大伙叫我鱼姐，年龄当然比较大了，已育中年妇女呗
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 10:22

永远的beyond 发表于 2011-2-12 23:02
哈哈 坐等图片变化

目前的图片，连我自己看了都吓得不轻，还是不要发了。等减肥成功再说。
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 10:24

今天早上，吃了一杯在战友石头家买的花粉水， 吃了三块面包干，本想只吃一块的，没忍住。
估计产生的热量足够满足身体今天的需要了，接下来的时间，只能喝水，别的东东都不要碰了。
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 10:27

大伙知道啥叫面包干不？

就是面包店昨天没卖出的面包，晚上烘干了装袋卖，便宜，一块钱一袋，里面有三个切片的面包干。
好吃又实惠，一直是我的早餐最佳之选。

怎么样，鱼姐会持家吧？
作者: 浪花一肩    时间: 2011-2-13 11:00

面包干，我也喜欢，最好是有馅的，嚼起来没那么单调！
作者: 打工者    时间: 2011-2-13 11:18

我也是118斤，好巧哦，呵呵！
鱼姐加油！
作者: akaha    时间: 2011-2-13 11:24

小心别伤了胃。
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 17:14

打工者 发表于 2011-2-13 11:18
我也是118斤，好巧哦，呵呵！
鱼姐加油！

巧是巧，不过我得减肥，你可是得增肥啊，小帅哥！
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 17:16

浪花一肩 发表于 2011-2-13 11:00
面包干，我也喜欢，最好是有馅的，嚼起来没那么单调！

是啊，我觉得有肉松和椰丝馅的比较好吃，我是挑着买的。有喜欢吃的才买！

惨，我又想吃了~
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 17:18

akaha 发表于 2011-2-13 11:24
小心别伤了胃。

谢谢，知道乱喝咖啡对胃很伤，不过，我的胃一向很好，而且我决定一天不喝超过二杯。只在早上和中午喝，晚上不喝应该没事的！
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 17:48

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-13 17:51 编辑

2011-02-13 17:15:18 清水
半绝食第三天了，真想看看效果。
  
2011-02-13 17:16:55 萧然的钟声
不要绝食哦，减饭量少吃肉就好


2011-02-13 17:17:38 萧然的钟声
慢慢瘦下来的才好，几天瘦的不好的

2011-02-13 17:17:47 清水
过年吃得太多了，先瘦下来几斤再说
  
2011-02-13 17:18:04 萧然的钟声
我20多斤肉花了差不多3个月

2011-02-13 17:18:08 清水
哗，你好利害啊
  
2011-02-13 17:18:15 清水
减了20斤啊
  

2011-02-13 17:18:26 清水
估计我是减不了20斤的
  
2011-02-13 17:18:47 萧然的钟声
我现在体重控制的还蛮好的

2011-02-13 17:18:44 清水
能减个10斤，我都满足了
  
2011-02-13 17:19:04 萧然的钟声
慢慢减

2011-02-13 17:19:02 清水
你怎么减的，我来学习一下
  
2011-02-13 17:19:51 萧然的钟声
等等，找个总结给你

2011-02-13 17:19:50 清水
多少斤减到多少呀，我在百度减肥吧，看人家180减到120，信心大增啊
  
2011-02-13 17:21:25 萧然的钟声
我是117减到92斤

2011-02-13 17:21:41 萧然的钟声
现在的体重在94到96之间浮动

2011-02-13 17:21:46 清水
哗，你太牛了，是我的偶像，我现在前天称是118斤，
  
2011-02-13 17:23:08 萧然的钟声
1、把原来的一大碗的饭量掐减到半碗的半碗，吃菜为主，多吃青菜少吃肉，碗饭可以不吃饭只吃菜，汤也照喝，但不吃汤渣，我是非常非常少吃零食的，基本是坚持晚上饭后（除了白开水外）不吃任何东西。这个要坚持。。。。。
2、一日三餐饭后一小时内不坐着，更不能躺着，一般是站着，能走动就更好。我一般饭后上网都是 着的。
3、晚饭后一小时后做运动，一般时间为30分钟、或30分钟以上，这个也要坚持。。。。。。至于运动方法是我自创造，主要针对腰、肚肚来减的，一般是在冲凉房对着镜子做。做完运动就洗澡。
希望对你减肥会有帮助，加油哈，减肥是很痛苦，但能减下来也是件好事，贵在坚持！
我是从去年10份开始减的，原来最重是117左右，减到最轻是92斤。

2011-02-13 17:24:33 清水
运动
  
2011-02-13 17:24:40 清水
这个比较郁闷
  
2011-02-13 17:24:56 清水
我基本上就只走路，买个菜，散个步啥的
  
2011-02-13 17:25:38 萧然的钟声
我是晚饭1小时后回刻意运动30分钟

2011-02-13 17:25:50 萧然的钟声
现在减下来了就不运动了

2011-02-13 17:26:58 清水
我这几天是半绝食，先坚持7天，减下来点肉后，到了经期再恢复饮食。
  
2011-02-13 17:27:20 清水
我过年在家呆21天，一天三顿，顿顿二三碗饭
  
2011-02-13 17:27:36 清水
吃肉又多，最喜欢吃扣肉，五花肉做的
  
2011-02-13 17:27:49 萧然的钟声
饭吃多了就容易胖

2011-02-13 17:28:04 清水
之前都没有拍相，后来，我弟给我拍了一下，吓得我要死。
  
2011-02-13 17:28:15 萧然的钟声
怎么跟我儿子一样，回去每餐2块扣肉

2011-02-13 17:28:12 清水
真是不减不行了
  
2011-02-13 17:28:45 清水
[/偷笑]我们家乡的扣肉，是大块的，我买了二块，就二斤多了
  
2011-02-13 17:29:07 萧然的钟声
那就不要吃啊

2011-02-13 17:29:12 萧然的钟声
忍住

2011-02-13 17:29:10 清水
吃的时候，切块放在酸菜上蒸
  
2011-02-13 17:29:34 萧然的钟声
[表情]我这个时候大概是115左右

2011-02-13 17:29:39 清水
是啊，按我以前的，肯定要带堆吃的回来，这次， 啥都不敢带
  
2011-02-13 17:30:00 萧然的钟声
我们家的也是放酸菜蒸，味道很好

2011-02-13 17:31:05 清水
现在身材真好
  
2011-02-13 17:31:21 清水
脸上的肉都少了很多
  
2011-02-13 17:31:46 清水
嘿嘿，我也是这个身高
  
2011-02-13 17:32:10 清水
孩子长得像你
  
2011-02-13 17:32:20 萧然的钟声
是的，现在再瘦坐这肚腩还会有肉肉

2011-02-13 17:32:32 萧然的钟声
是的，我儿子是我的翻版

2011-02-13 17:33:01 萧然的钟声
那能减到100以下就会舒服很多了

2011-02-13 17:33:25 清水
生了孩子，肚腩是会有的
  
2011-02-13 17:33:45 清水
100斤，说真话，我十年没有下到这个重量了
  
2011-02-13 17:33:54 清水
真不敢奢望
  
2011-02-13 17:34:21 萧然的钟声
[表情]这个是去年春节照的，那时减了差不多2个多月

2011-02-13 17:34:56 清水
真羡慕
  
2011-02-13 17:35:09 清水
还是要减下来，穿衣服多好看啊
  
2011-02-13 17:35:38 萧然的钟声
是的啊！胖的时候路都走不动

2011-02-13 17:35:43 清水
我现在穿牛仔裤30码的
  
2011-02-13 17:36:14 萧然的钟声
我原来也一样30、31的牛仔裤

2011-02-13 17:36:19 清水
[/呲牙]要是能穿26，27就好了
  
2011-02-13 17:36:41 萧然的钟声
我现在就穿26、27[/偷笑]

2011-02-13 17:36:39 清水
兰兰，我们真的太像了，希望我也能减肥到你的重量
  
2011-02-13 17:36:50 萧然的钟声
加油啊

2011-02-13 17:36:49 清水
偶像
  
2011-02-13 17:37:03 萧然的钟声
减肥要靠毅力，坚持

2011-02-13 17:37:23 萧然的钟声
你如是坚持3个月肯定能瘦

2011-02-13 17:37:58 萧然的钟声
等瘦下来就爽了，什么都能吃，只要适当的控制一下量就好

萧然的钟声 17:39:19
我减下来都整整一年了，事实证明不反弹的

  

作者: areuok    时间: 2011-2-13 18:16

你不肥！听我的，没错！
作者: dodoso    时间: 2011-2-13 18:19

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-13 18:20 编辑
areuok 发表于 2011-2-13 18:16
你不肥！听我的，没错！


嘿嘿，你肯定是被我的头像误导了，哪头像是以前比较瘦的时候拍的了，拍的时候应该没有110斤，脸上肉还少一点，也有点下巴。

现在的脸，简单就是满脸横肉！
作者: dodoso    时间: 2011-2-14 10:45

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-14 10:47 编辑

2月14日： 起床后，温开水一杯，花粉水一杯，面包干一个，黑咖啡一杯， 体重113斤，才减3天就下来5斤，成绩喜人啊！ 继续努力！
作者: dodoso    时间: 2011-2-14 13:00

辟谷期间机体的生理与代谢变化。
1、 体重变化
在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
2、 生理机能的变化
在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
3、 舌苔的变化
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
4、排便与排尿的变化
辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外），这是正常现象。
5、气攻病灶
辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映
断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形，结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低，造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”，会有异常空腹感、、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象。  

断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。  

在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。  

因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。  

出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：由子宫出血等。   

皮肤油腻或表面长疖。  

因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。  

排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。  

排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。  

口唇粗糙、外皮剥落。  

当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、  


目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。  

例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。

作者: 钟情    时间: 2011-2-14 13:33

作者: dodoso    时间: 2011-2-14 17:21

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-14 17:21 编辑


一连吃了5天苹果没喝水
这5天掉了11斤

咖啡日不吃苹果
苹果日就不喝水
就这样体重一直下降
就这样从12月17号到12月31号体重从115掉到95斤


过午不食半个月
就能养成吃不胖的体质
作者: dodoso    时间: 2011-2-16 08:51

进入第六天，体重轻了8.8斤，减掉水份8斤，脂肪8两，
作者: 晓阿山    时间: 2011-2-16 12:21

呵呵，恭喜下，开始那个体重衣服穿多了吧？减少的那么快？
作者: dodoso    时间: 2011-2-16 14:07

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-16 14:08 编辑
晓阿山 发表于 2011-2-16 12:21
呵呵，恭喜下，开始那个体重衣服穿多了吧？减少的那么快？


谢谢晓阿山同学，我衣服没多穿，都是一套贴身的衣服。
作者: 绝望的刺猬    时间: 2011-2-16 14:49

我要减到90斤，怎么去掉6斤。
作者: 让病魔低头    时间: 2011-2-16 15:17

绝望的刺猬 发表于 2011-2-16 14:49
我要减到90斤，怎么去掉6斤。

拿刀来，我帮你。正好GG我这辈子没吃过人肉
作者: dodoso    时间: 2011-2-16 18:19

绝望的刺猬 发表于 2011-2-16 14:49
我要减到90斤，怎么去掉6斤。

96斤，减啥减，等你长到116斤，再来减6斤吧。
作者: lantian007    时间: 2011-2-16 20:06

我要增加10斤
作者: 绝望的刺猬    时间: 2011-2-16 21:09

lantian007 发表于 2011-2-16 20:06
我要增加10斤

你现在几斤？

作者: lantian007    时间: 2011-2-16 21:54

高169-171
重54-58
作者: dodoso    时间: 2011-2-17 12:49

本帖最后由 dodoso 于 2011-2-17 12:50 编辑
lantian007 发表于 2011-2-16 21:54
高169-171
重54-58


你得增10-15KG， 男人要胖点才有手感。话说我就喜欢胖胖的男人。

要胖很容易，多吃猪蹄，红烧猪蹄，甜醋猪蹄，我的大爱！
作者: 浪花一肩    时间: 2011-2-17 12:55

怎么吃可以减肥呀？
吃是此生唯一的爱好，成就了我这个肉蹲！
作者: dodoso    时间: 2011-2-17 12:59

浪花一肩 发表于 2011-2-17 12:55
怎么吃可以减肥呀？
吃是此生唯一的爱好，成就了我这个肉蹲！

吃也是我的今生至爱，问题是看到这样的相片，就能下决心减肥了。
左边是过年后，没减肥的。右边是多年前当姑娘时的，等我减肥成功后再上传新照。
肥婆.jpg


图片附件: 肥婆.jpg (2011-2-17 12:59, 15.97 KB) / 下载次数 10
http://hbvhbv.info/forum/forum.php?mod=attachment&aid=MjAyMjM5fDUzODUyNThlfDE3MzIwMzQ4MjR8MA%3D%3D

作者: 绿色理疗馆    时间: 2011-2-17 16:03

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: assembly    时间: 2011-2-17 20:14



太恐怖，差别太大了！
作者: dodoso    时间: 2011-2-17 21:01

assembly 发表于 2011-2-17 20:14
太恐怖，差别太大了！

对不起，吓到你了。
作者: dodoso    时间: 2011-2-19 09:33

计划进行了8天，成效11.4斤
作者: 思潮    时间: 2011-2-19 18:14

还是很有成效的，不过，要健康第一。
作者: 何语    时间: 2011-2-19 18:53

要不要先找个减肥产品当代言，减肥加赚钱
作者: lantian007    时间: 2011-2-20 19:13

dodoso 发表于 2011-2-17 12:49
你得增10-15KG， 男人要胖点才有手感。话说我就喜欢胖胖的男人。

要胖很容易，多吃猪蹄，红烧猪蹄，甜醋 ...

我也觉得男人要胖点好，可是我怎么吃都不胖
作者: dodoso    时间: 2011-2-21 21:23

lantian007 发表于 2011-2-20 19:13
我也觉得男人要胖点好，可是我怎么吃都不胖

找个会做菜的老婆就行了。
作者: lantian007    时间: 2011-2-21 22:31

dodoso 发表于 2011-2-21 21:23
找个会做菜的老婆就行了。

找不到
作者: 信心比黄金    时间: 2011-2-21 23:35

作者: 钟情    时间: 2011-2-22 10:54

鱼姐，加油！！
把你的这个帖内容复制给我姐妹，看看能不能成···哈哈·····
作者: 南方毛驴    时间: 2011-2-22 14:06

鱼姐，你减得好快啊~
话说我天天喊着减肥，去年不仅没轻放倒重了好几斤，因为一直没落实到实处。
不过现在我真的开始减肥了，目标是96斤（太瘦了我会心疼自己的）
喝咖啡，吃苹果，这个方法不不敢试，只能少吃多运动了。
以前有半年多我坚持少吃主食，晚饭后站半个小时，而且7点钟以后就不再吃东西，果然瘦了。
你减肥的同时得注意皮肤护理啊~
作者: dodoso    时间: 2011-2-22 14:14

南方毛驴 发表于 2011-2-22 14:06
鱼姐，你减得好快啊~
话说我天天喊着减肥，去年不仅没轻放倒重了好几斤，因为一直没落实到实处。
不过现在 ...

谢谢，我们的目标差不多，共同努力！
作者: 舞阳    时间: 2011-2-22 14:37

不敢说支持，因为我不提昌节食或绝食减肥，只能希望你早日结束在我眼里满是痛苦的减肥吧。

作者: 影瞳    时间: 2011-2-22 15:21

我要是一说减肥，身边起哄的一大片。。。唉
作者: 晓阿山    时间: 2011-2-23 21:39

坚持运动，要不然胃口好，这些努力就付…………(这里省略四个字)。
作者: dodoso    时间: 2011-2-26 09:34

103斤
作者: dodoso    时间: 2011-2-27 10:20

一个辟谷周期为21天，断食超过21天就对身体不好了。 我再坚持4天，就可以恢复饮食，初期2周，以流食为主，米汤面汤啥的，不吃碴只喝汤水，把胃养一下。 过午不食，一天只吃两顿。
作者: a笨    时间: 2011-2-27 13:18

我体重90，但还是想减，因为腿粗，呼呼
作者: dodoso    时间: 2011-2-27 17:24

我在纯绝16天后，减了17斤后，终于忍不住，刚去买了苹果和番石榴，接下来的4天，每天二三个水果辅助
作者: A善解人衣    时间: 2011-2-27 17:25

辟谷?
作者: dodoso    时间: 2011-3-2 09:09

如无意外，明天能下100斤！
作者: dodoso    时间: 2011-3-6 10:13

100斤左右，坚持5天了。不容易啊！
作者: cool_hua    时间: 2011-3-6 13:36

厉害啊，一个月就减了10KG  ！ 有增肥的方法吗？我想一个月增10KG
作者: dodoso    时间: 2011-3-6 19:56

cool_hua 发表于 2011-3-6 13:36
厉害啊，一个月就减了10KG  ！ 有增肥的方法吗？我想一个月增10KG

简单，一星期至少吃二次猪手。
1.jpg


图片附件: 1.jpg (2011-3-6 19:56, 72.55 KB) / 下载次数 13
http://hbvhbv.info/forum/forum.php?mod=attachment&aid=MjA1NDcyfDg2NzNmZWQ5fDE3MzIwMzQ4MjR8MA%3D%3D

作者: dodoso    时间: 2011-3-11 18:52

3月11日，  体重不知，没敢称。 这二天暴饮暴食，昨天晚上12点，吃了一盆牛肉炒饭。 今天早上，一碗牛腩粉。 中午一个鸡蛋馅饼卷。 估计明天的体重要上到104斤以上。
作者: 轻风LH    时间: 2011-3-12 17:12

厉害啊，鱼姐，减了16斤多啊，偶也想减，不过只想减掉肚腩就好了，减10斤够了，现在106，不过偶还是等生完孩子再减了。
作者: dodoso    时间: 2011-3-18 10:17

晚上不吃饭，基本上能控制。
作者: dodoso    时间: 2011-3-22 08:52

3月22日，   8:  15------50.5KG， 昨天中午吃了4个红薯，炒包菜，冻猪蹄，山东煎饼。 最后没办法喝了二杯黑咖啡消化。 结果，精神充沛，半夜才入睡．
作者: dodoso    时间: 2011-3-26 08:47

3月26日，   8：15------50.8kG,  现在胃口大开，老是控制不住。
作者: dodoso    时间: 2011-3-31 11:53

减肥记录，坚持了这么久，也算是成功了。 今天是3月最后一天，记录也到这一天截止。

真心希望能保持现在的体形，不用再发贴减肥~
作者: 绝望的刺猬    时间: 2011-3-31 13:03

作者: 自由2008    时间: 2011-3-31 15:52

鱼姐，我从出来读书到工作，十几年了，一直67--68KG左右，173.5CM身高，要增重多少才合适阿？我每年春节回家都重几斤，但一出来上班没半个月又恢复原来的体重。
作者: 自由2008    时间: 2011-3-31 15:55

还有就是猪蹄不是我的最爱，鱼肉才是我的最爱，我能把鱼肉当饭吃，餐餐吃鱼都行。
作者: dodoso    时间: 2011-3-31 19:02

自由2008 发表于 2011-3-31 15:52
鱼姐，我从出来读书到工作，十几年了，一直67--68KG左右，173.5CM身高，要增重多少才合适阿？我每年春节回 ...

男人的标准体重公式是： 身高减去100CM=KG， 所以，你的标准体重应该是73.5KG~
作者: 自由2008    时间: 2011-4-1 08:01

哦，，那我不是还要增肥十斤？太难了。
作者: dodoso    时间: 2011-4-20 12:19

太服我自己了，竟然成功坚持了来。
作者: 佛山咔咔    时间: 2011-4-20 14:07

我也想减肥了，这个冬天存了很多肉。。。哎。。
作者: warm219    时间: 2011-4-20 17:00

呵呵~~~~
作者: 石头养蜂人    时间: 2011-4-20 20:25

哇塞！！ 鱼姐变化真大！

   
作者: 轻风LH    时间: 2011-5-13 00:19

鱼姐，你减得太厉害了，头像有点吓人。
作者: bjjww    时间: 2011-5-13 07:39

减肥是女人的终生事业！
作者: bjjww    时间: 2011-5-13 07:41

自由2008 发表于 2011-3-31 15:55
还有就是猪蹄不是我的最爱，鱼肉才是我的最爱，我能把鱼肉当饭吃，餐餐吃鱼都行。 ...

都是我的最爱，我饿了，口水连连了
作者: 菜沫1.0    时间: 2011-5-13 07:44

，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
-------------------------这么神奇呀
作者: 莫念。。。    时间: 2011-5-13 07:46

其实只要不特胖就好了，特意去减肥，太辛苦啦
作者: dodoso    时间: 2011-5-13 09:19

轻风LH 发表于 2011-5-13 00:19
鱼姐，你减得太厉害了，头像有点吓人。


作者: warm219    时间: 2011-5-13 09:21

辛苦咯~~~
作者: 南方毛驴    时间: 2011-5-13 15:19

鱼姐，你太厉害了！真是佩服，我也说减肥，结果现在还胖了两斤~
作者: 没了    时间: 2011-5-13 16:58

楼主的头像由少妇变成了美少女
作者: 自由2008    时间: 2011-5-17 02:03

我回来啦
作者: 浪花一肩    时间: 2011-5-17 07:08

我是越减越肥
作者: 红天灰雨    时间: 2011-5-18 13:34

自由2008 发表于 2011-3-31 15:52
鱼姐，我从出来读书到工作，十几年了，一直67--68KG左右，173.5CM身高，要增重多少才合适阿？我每年春节回 ...

鸟你那样子还要增什么
作者: 红天灰雨    时间: 2011-5-18 13:35

dodoso 发表于 2011-3-31 19:02
男人的标准体重公式是： 身高减去100CM=KG， 所以，你的标准体重应该是73.5KG~
...

有这样算的吗？
作者: bai606    时间: 2011-5-18 17:24

LZ减的好快哟
作者: 萧朶    时间: 2011-5-20 00:03

呃呃，何必呢，健康就好了撒，要我我就不会特意去减肥
作者: lulu15    时间: 2011-5-21 16:24

厉害，变得很漂亮
作者: 替比佩乐能    时间: 2011-5-27 20:15

有肝病还这样，不要命了？我要是不过度减肥，兴许不会发病，06年身高172，净重187斤，每天喝大酒，吃喝俺乐，后来不知道咋想的，就是想减肥，8个月，减到135斤，疯狂健身，节食，08年偶尔检查，发病，完了，现在一直治疗，酒不能喝了，烟也不抽了，现在完蛋了，生活没了乐趣。。。迷茫了
作者: tacy    时间: 2011-5-27 21:06

。。。。。要我一天不吃饭，我就会饿得眼冒金星
作者: dodoso    时间: 2011-5-27 23:35

替比佩乐能 发表于 2011-5-27 20:15
有肝病还这样，不要命了？我要是不过度减肥，兴许不会发病，06年身高172，净重187斤，每天喝大酒，吃喝俺乐 ...

我不健身的。
作者: 替比佩乐能    时间: 2011-5-28 08:35

dodoso 发表于 2011-5-27 23:35
我不健身的。

把我加你群里去53455839
作者: dodoso    时间: 2011-7-25 13:02

休息了几个月，体重没有很大的反弹，可是昨天去水库游泳，拍出来的相片，哪粗壮的手臂，满脸的横肉，还是把自己给吓到了！

决定
再向虎山行：
目标：45KG，这是标准公式算出来我的标准体重（ 净身高155CM-110（男100）=45KG）
作者: dodoso    时间: 2011-7-25 13:02

7月25日，   50.8KG，



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